आज रंगीत क्रीडा जीवन सर्वांनाच लाभले आहे. या तीन सोप्या आणि प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण पद्धतींचा वापर करूनच तुम्ही तुमची टेनिस पातळी खरोखर सुधारू शकता. मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण विविध खेळांचे अनुकरण करू शकते आणि विविध शारीरिक पैलूंना प्रभावीपणे उत्तेजन देऊ शकते. प्रतिसादात, व्यावसायिक खेळाडू देखील अशा व्यायामांपासून अविभाज्य आहेत. आजच्या लेखात तीन सोप्या आणि प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण पद्धतींचे संकलन केले आहे. मला आशा आहे की प्रत्येकजण त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम शोधण्यासाठी आणि एकत्रितपणे प्रगती करण्यासाठी अधिक प्रयत्न करू शकेल. प्रशिक्षण पद्धतींव्यतिरिक्त, मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षणात फुटवर्क आणि वेगवेगळ्या येणाऱ्या चेंडूंचे मारण्याचे तंत्र यासारखे विविध मुद्दे समजून घेणे देखील आवश्यक आहे.
प्रथम, तळाची रेषा डावीकडे आणि उजवीकडे हलवून मल्टी-बॉल ट्रेनिंग. या सरावात, प्रशिक्षक चेंडू वेगवेगळ्या खोलीवर टाकू शकतो, उंची विद्यार्थ्यांना येणारे वेगवेगळे चेंडू मारण्याची परवानगी देते. जेव्हा विद्यार्थी चेंडू मारतात तेव्हा काही चांगले खेळलेले चेंडू, जसे की कंबरेवरील बेसलाइनच्या आत असलेला चेंडू, चेंडू मारण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो, तर बेसलाइनच्या बाहेरील काही उंच चेंडू बचावात्मक चेंडू फिरवण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. प्रत्येक मारण्याच्या तंत्रानंतर, पटकन स्थितीत परत या. तुम्ही डावीकडे आणि उजवीकडे दोन्ही बाजूंनी फोरहँड टॉस देखील खेळू शकता. रिटर्न लाईनच्या निवडीमध्ये, तुम्ही लक्ष्य क्षेत्रावर मारण्यासाठी सरळ कर्णरेषा निवडू शकता.
दुसरे म्हणजे, खालच्या ओळीतील खेळाडू चेंडू पुढे-मागे फेकतो; प्रशिक्षक असा चेंडू फेकतो ज्यामुळे विद्यार्थ्यांना खेळादरम्यान प्रतिस्पर्ध्याने खेळलेल्या उथळ आणि खोल चेंडूचे अनुकरण करण्यासाठी खालच्या ओळीत पुढे-मागे हलवता येते. प्रशिक्षकाला चेंडू फेकण्यासाठी विद्यार्थ्यांच्या फोरहँड बाजूला उभे राहावे लागतेच, परंतु बॅकहँड बाजूला उभे राहून विद्यार्थ्यांच्या फोरहँडकडे चेंडू फेकावा लागतो. येणारा चेंडू वेगवेगळ्या दिशांनी येत असल्याने, मारण्याची अडचण आणि भावना वेगळी असते.
तीन सर्व्हिंग्ज, बॉटम लाईन, नेटच्या आधी. कॉम्बिनेशन बॉल प्रॅक्टिस. तुम्ही बॉल सर्व्ह केल्यानंतर, तुमचा प्रशिक्षक किंवा पार्टनर तुमच्या फोरहँड आणि बॅकहँडवर बॉल फेकतो, नंतर मिडफिल्डर, आणि शेवटी टेनिस व्हॉली उंचावर असते. या टप्प्यावर, आपण बॉल आणि बॉलमधील कनेक्शनकडे लक्ष दिले पाहिजे, कारण हालचाल आणि मारण्याच्या कृतीमध्ये बरेच बदल होतात, म्हणून फूटवर्क सक्रियपणे आणि अचूकपणे समायोजित केले पाहिजे.
पोस्ट वेळ: मार्च-०२-२०२१