रंगीबेरंगी क्रिडा जीवन आज सर्वांसमोर आणले आहे.केवळ या तीन सोप्या आणि प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण पद्धती वापरून तुम्ही तुमची टेनिस पातळी खरोखर सुधारू शकता.मल्टी-बॉल कॉम्बिनेशन प्रशिक्षण विविध खेळांचे अनुकरण करू शकते आणि विविध शारीरिक पैलूंना प्रभावीपणे उत्तेजित करू शकते.प्रतिसादात, व्यावसायिक ऍथलीट देखील अशा व्यायामांपासून अविभाज्य आहेत.आजच्या लेखात तीन सोप्या आणि प्रभावी मल्टी-बॉल संयोजन प्रशिक्षण पद्धतींचे संकलन केले आहे.मला आशा आहे की प्रत्येकजण त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम शोधण्यासाठी आणि एकत्रितपणे प्रगती करण्यासाठी अधिक प्रयत्न करू शकेल.प्रशिक्षण पद्धतींव्यतिरिक्त, मल्टी-बॉल कॉम्बिनेशन ट्रेनिंगमध्ये विविध बिंदू जसे की फूटवर्क आणि वेगवेगळ्या इनकमिंग बॉल्सचे मारण्याचे तंत्र देखील समजून घेणे आवश्यक आहे.
प्रथम, खालची ओळ डावीकडे आणि उजवीकडे हलवून मल्टी-बॉल प्रशिक्षण.या सरावात, प्रशिक्षक चेंडू वेगवेगळ्या खोलीत टाकू शकतो, उंचीमुळे विद्यार्थ्यांना येणारे वेगवेगळे चेंडू मारता येतात.जेव्हा विद्यार्थी चेंडू मारतात, तेव्हा काही चांगले खेळलेले चेंडू, जसे की कमरेच्या उंचीवर बेसलाइनच्या आत असलेला चेंडू, चेंडूला मारण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो, तर बेसलाइनच्या बाहेरील काही उंच चेंडूंचा वापर बचावात्मक चेंडूला फिरवण्यासाठी केला जाऊ शकतो.प्रत्येक मारण्याच्या तंत्रानंतर, पटकन स्थितीकडे परत या.तुम्ही डावीकडे आणि उजवीकडे नाणेफेक दोन्हीही फोरहँड खेळू शकता.रिटर्न लाइनच्या निवडीमध्ये, तुम्ही लक्ष्य क्षेत्राला मारण्यासाठी सरळ कर्णरेषा निवडू शकता.
दुसरी, तळाची ओळ बॉलला पुढे आणि मागे फेकते;प्रशिक्षक एक चेंडू फेकतो ज्यामुळे विद्यार्थ्यांना खालच्या ओळीत मागे-पुढे जाता येते आणि खेळादरम्यान प्रतिस्पर्ध्याने खेळलेल्या उथळ आणि खोल चेंडूचे अनुकरण करता येते.बॉल टाकण्यासाठी प्रशिक्षकाला विद्यार्थ्यांच्या फोरहँडच्या बाजूला उभे राहूनच नाही तर बॅकहँडच्या बाजूला उभे राहून विद्यार्थ्यांच्या फोरहँडला चेंडू टाकावा लागतो.येणारा चेंडू वेगवेगळ्या दिशांनी येत असल्यामुळे, मारण्याची अडचण आणि भावना वेगळी असते.
तीन सर्विंग्स, तळाशी ओळ, नेटच्या आधी.कॉम्बिनेशन बॉलचा सराव.तुम्ही बॉल सर्व्ह केल्यानंतर, तुमचा प्रशिक्षक किंवा जोडीदार पटकन तुमच्या फोरहँड आणि बॅकहँडकडे चेंडू फेकतो, नंतर मिडफिल्डर आणि शेवटी टेनिस व्हॉली जास्त असते.या टप्प्यावर, आपण बॉल आणि बॉलमधील कनेक्शनकडे लक्ष दिले पाहिजे, कारण हालचाली आणि मारण्याच्या कृतीमध्ये बरेच बदल आहेत, म्हणून फूटवर्क सक्रियपणे आणि अचूकपणे समायोजित केले पाहिजे.
पोस्ट वेळ: मार्च-02-2021