असे म्हटले जाते की सर्व्हिंग हा टेनिस तंत्रज्ञानाचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. हा लेख वाचणाऱ्या कोणाला काही आक्षेप आहे का असे मला वाटते. व्यावसायिक स्पर्धांमध्ये, सर्व्हिंग स्पीडोमीटर असेल. पुरुष खेळाडूंसाठी २०० किमी/ताशी वेग गैरसमज निर्माण करू शकतो. खेळाडू सर्व्हिंगमध्ये जास्त वेग शोधत आहेत का?
खरं तर, असं नाहीये. उच्च दर्जाची सर्व्ह पहिली गोष्ट जी हमी देते ती म्हणजे लँडिंग पॉइंटची अचूकता आणि बदल. कमी वेगामुळे, दुसऱ्या सर्व्हमध्ये हा निकष समजणे सोपे होते. जरी आमचे हौशी खेळाडू या मानकापर्यंत पोहोचण्यापासून खूप दूर असले तरी, जर तुम्हाला सर्व्हची गुणवत्ता सुधारायची असेल आणि ACE ची संख्या वाढवायची असेल, तर तुम्ही खालील मुद्द्यांचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे.
आराम करा, आराम करा
जर तुम्हाला अचूक आणि जलद सर्व्ह करायचे असेल, तर सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आरामशीर राहणे जेणेकरून तुम्ही चाबकासारखे हलू शकाल आणि मारू शकाल. परंतु बरेच लोक सर्व्ह करताना खूप ताणलेले असतात, ज्यामुळे त्यांचे शरीर कडक होते आणि ते करू शकत नाही.
म्हणून, चेंडू फेकणे, ट्रॉफी उचलणे आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी प्रत्यय यासारख्या क्रिया आरामशीर राहण्यासाठी आहेत, तुलनेने हळू, अर्थातच, उद्देश ऊर्जा जमा करणे आहे, जेणेकरून शरीर रॅकेट हेडवर जास्तीत जास्त प्रवेग करू शकेल. फक्त खोट्या हँडलचा सराव करू नका असे म्हणा, मित्रांचे लक्ष दैनंदिन सरावात विश्रांतीचा अर्थ काय आहे हे काळजीपूर्वक समजून घेण्यावर आहे आणि घट्टपणा आणि पूर्ण ताकद कधीही तुमची सर्व्हिस जलद करणार नाही.
संपूर्ण शरीर गुंतलेले
सर्व्हच्या संपूर्ण तांत्रिक तपशीलांबद्दल असंख्य वेळा सांगितले गेले आहे आणि आज मी फक्त एका तपशीलावर भर देतो, तो म्हणजे संपूर्ण शरीर सर्व्हमध्ये गुंतलेले असते.
व्यावसायिक खेळाडू देखील मानव आहेत. त्यांची सर्व्हिस जलद आणि अचूक असण्याचे कारण म्हणजे त्यांच्या उत्कृष्ट शारीरिक तंदुरुस्तीव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे चांगला समन्वय आणि पूर्ण ताकद असणे खूप महत्वाचे आहे.
उदाहरणार्थ, बरेच वर्गमित्र त्यांच्या हातांच्या ताकदीने जास्त सेवा देतात, परंतु लाथ मारणे आणि वळणे यातील सहभागाकडे दुर्लक्ष करतात. सर्व्हिंग आणि मारण्याची वास्तविक शक्ती साखळी सारखीच असते, जी दोन्ही जमिनीवर लाथ मारून सर्वात आदिम शक्ती प्राप्त करतात. ही शक्ती पायांपासून क्रॉचमध्ये, वरच्या शरीरावर, हातांमध्ये आणि मनगटांमध्ये प्रसारित होते. ही संपूर्ण शक्ती साखळी आहे.
जरी बरेच मित्र जमिनीवर ढकलत असल्याचे दिसत असले तरी, प्रत्यक्षात जमिनीवर ढकलण्याऐवजी ते फक्त "आभासी स्वरूप" दाखवतात. त्यांना मिळणारी बहुतेक शक्ती त्यांच्या हातातूनच मिळते. ही समस्या सोडवण्यासाठी, तुम्ही चेंडू थोडा वर आणि पुढे टाकण्याचा प्रयत्न करू शकता, जमिनीवर लाथ मारून आणि वळून स्वतःला चेंडू मारण्यास भाग पाडू शकता. हे काळजीपूर्वक लक्षात घ्या आणि प्रत्येक प्रयत्न वाया जाऊ देऊ नका.
गाभा मजबूत करा
फिटनेस विद्यार्थ्यांना "कोर" हा शब्द अपरिचित नाही आणि प्रशिक्षक प्रशिक्षणादरम्यान अथकपणे कोर घट्ट करण्यास मदत करतात. कोर म्हणजे लंबर स्पाइन-पेल्विस-हिप जॉइंट क्षेत्र, ज्याला सामान्यतः कंबर आणि पोटाचा भाग असेही म्हणतात.
हे क्षेत्र केवळ वीज निर्माण करू शकत नाही, तर ते वीज प्रसारण आणि नियंत्रणासाठी एक महत्त्वाचे क्षेत्र आहे आणि वरच्या आणि खालच्या अवयवांच्या संयुक्त शक्तीचे समन्वय साधण्यासाठी एक महत्त्वाचे केंद्र आहे. जर हे थोडे जास्त "शैक्षणिक" असेल तर खेळाडूंच्या टेनिस पोटाकडे पहा.
काही पातळ खेळाडू वगळता, बहुतेक खेळाडूंचे पोट खूप घट्ट असते आणि ते थोडे "लहान पोट" देखील दिसतात. खरं तर, हे खेळाडूंच्या मोठ्या संख्येने फिरणाऱ्या हालचालींमुळे होते.
जेव्हा गाभा क्षेत्र स्थिर आणि मजबूत असेल तेव्हाच तुम्ही पूर्ण रोटेशन सुनिश्चित करू शकता आणि तुमची सर्व्ह आणि हिट अधिक परिपूर्ण असेल. म्हणूनच, विद्यार्थी अजूनही अधिक व्यायाम करतात जे प्रशिक्षणाचा गाभा आहेत, जसे की कॉमन प्लँक्स, एब्डोमील व्हील्स आणि हिप ब्रिज.
टीप १: रॅकेट फक्त दोन किंवा तीन बोटांनी धरण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्ही रॅकेट पकडू शकाल. नंतर बॉल फेकणे, शॉट काढणे, प्रत्यय देणे इत्यादी हालचाली जाणूनबुजून कमी करा आणि शरीराच्या विश्रांतीची आणि सतत प्रवेगाची प्रक्रिया अनुभवा.
टीप २: विशिष्ट लक्ष्य गाठण्यासाठी सर्व्ह करणे हा प्रशिक्षणाचा एक चांगला मार्ग आहे. सर्व्हिस लाईनच्या दोन टोकांवर आणि मध्यबिंदूवर एक लक्ष्य ठेवा आणि प्रशिक्षण सत्रात एक लक्ष्य गाठा. उद्देश बाह्य कोपरे, आतील कोपरे आणि चेस सर्व्ह यांना प्रशिक्षित करणे आहे. अधिक प्रशिक्षणासह, तुमची स्थिती नैसर्गिकरित्या अधिक अचूक होईल.
टीप ३: पॉवर चेन ट्रान्समिशन प्रक्रियेबद्दल, सैद्धांतिक समज तुलनेने सोपी आहे, परंतु प्रत्यक्ष ऑपरेशन काहीसे कठीण आहे. येथे प्रत्येकासाठी शिफारस केलेली कृती आहे, ती म्हणजे स्क्वॅट करा, उडी मारा आणि बॉल फेकून द्या. रॅकेट न धरता, हातात टेनिस बॉल घेऊन खाली बसा, नंतर उतरा, टेनिस बॉल पुढे फेकून द्या आणि तुमच्या पायांपासून तुमच्या शरीरात शक्ती हस्तांतरण प्रक्रियेचा अनुभव घ्या, ज्यामुळे तुम्ही सर्व्ह करताना लहान तपशील चांगल्या प्रकारे दुरुस्त करण्यास मदत होईल.
सेवा करणे ही नेहमीच आपल्यापैकी बहुतेकांची कमतरता असेल. काही लोकांनी सेवा करण्याच्या अनेक तत्त्वांबद्दल ऐकले आहे, परंतु प्रत्यक्ष सेवा सुधारणे अजूनही कठीण आहे.
खरेदी करण्याचा विचार करू शकतोटेनिस बॉल सर्व्हिंग मशीनखेळण्याचे कौशल्य सुधारण्यासाठी, काही ब्रँड आहेतटेनिस बॉल मशीनबाजारात, प्रत्येक ब्रँडचे स्वतःचे फायदे आहेत, येथे तुम्हाला प्रसिद्ध ब्रँडची शिफारस करतो.सिबोआसी टेनिस प्रशिक्षण मशीन, खरेदी करण्यासाठी किंवा व्यवसाय करण्यासाठी परत ईमेल करू शकता किंवा व्हाट्सअॅप जोडू शकता.
पोस्ट वेळ: मे-२६-२०२१