टेनिस टेक्नॉलॉजीमध्ये सर्व्हिंग हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे, असे म्हटले जाते.हा लेख वाचून कोणाला काही आक्षेप असेल तर मला आश्चर्य वाटते.व्यावसायिक स्पर्धांमध्ये, सर्व्हिंग स्पीडोमीटर असेल.पुरुष खेळाडूंसाठी 200 किमी/ताशी वेग गैरसमज निर्माण करू शकतो.खेळाडू सर्व्हिंगमध्ये अधिक गती शोधत आहेत?
किंबहुना तसे नाही.उच्च-गुणवत्तेची सेवा हमी देणारी पहिली गोष्ट म्हणजे लँडिंग पॉइंटची अचूकता आणि बदल.मंद गतीसह, हा निकष दुसऱ्या सर्व्हिसमध्ये समजणे सोपे आहे.आमचे हौशी खेळाडू या मानकापर्यंत पोहोचण्यापासून दूर असले तरी, जर तुम्हाला सर्व्हिसची गुणवत्ता सुधारायची असेल आणि ACE ची संख्या वाढवायची असेल, तर तुम्ही खालील मुद्द्यांचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे.
आराम करा, आराम करा
जर तुम्हाला अचूक आणि जलद सेवा द्यायची असेल, तर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आरामशीर राहणे जेणेकरुन तुम्ही चाबूक सारखे स्विंग आणि स्मॅश करू शकता.परंतु सेवा देताना बरेच लोक खूप तणावग्रस्त असतात, ज्यामुळे त्यांचे शरीर ताठ होते आणि ते करू शकत नाही.
म्हणून, बॉल फेकणे, ट्रॉफी उचलणे आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी प्रत्यय या सर्व क्रिया आरामशीर राहण्यासाठी, तुलनेने हळू, अर्थातच, उर्जा जमा करणे हा आहे, जेणेकरून शरीर रॅकेटच्या डोक्यावर जास्तीत जास्त प्रवेग करू शकेल.फक्त खोट्या हँडलचा सराव करू नका असे सांगा, मित्रांचे लक्ष दैनंदिन सरावात विश्रांती म्हणजे काय हे काळजीपूर्वक समजून घेणे आहे आणि घट्टपणा आणि पूर्ण ताकद कधीही तुमची सर्व्हिस जलद करणार नाही.
संपूर्ण शरीर गुंतलेले
सर्व्हचे संपूर्ण तांत्रिक तपशील असंख्य वेळा सांगितले गेले आहेत आणि आज मी फक्त एका तपशीलावर जोर देतो, तो म्हणजे, संपूर्ण शरीर सर्व्हमध्ये गुंतलेले आहे.
व्यावसायिक खेळाडूही माणूसच असतात.त्यांची सर्व्हिस जलद आणि अचूक असण्याचे कारण म्हणजे त्यांच्या उत्कृष्ट शारीरिक तंदुरुस्ती व्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे उत्तम समन्वय आणि पूर्ण शक्ती असणे खूप महत्वाचे आहे.
उदाहरणार्थ, बरेच वर्गमित्र त्यांच्या हातांच्या बळावर अधिक सेवा देतात, परंतु लाथ मारणे आणि वळणे यांच्या सहभागाकडे दुर्लक्ष करतात.सर्व्हिंग आणि हिटिंगची वास्तविक शक्ती शृंखला सारखीच आहे, जे दोन्ही जमिनीवर लाथ मारून सर्वात आदिम शक्ती प्राप्त करतात.शक्ती पायांपासून क्रॉचपर्यंत, शरीराच्या वरच्या भागापर्यंत, हात आणि मनगटांपर्यंत प्रसारित केली जाते.ही संपूर्ण शक्ती साखळी आहे.
जरी बरेच मित्र जमिनीवर ढकलत असल्याचे दिसत असले तरी, प्रत्यक्षात जमिनीवर ढकलण्याऐवजी ते फक्त "आभासी स्वरूप" आहेत.त्यांना मिळालेली बहुतेक शक्ती अजूनही त्यांच्या हातातून आहे.या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, तुम्ही बॉलला किंचित उंच आणि पुढे टॉस करण्याचा प्रयत्न करू शकता, स्वतःला जमिनीवर लाथ मारून आणि वळवून चेंडू मारण्यास भाग पाडू शकता.ते काळजीपूर्वक समजून घ्या आणि प्रत्येक प्रयत्न वाया जाऊ देऊ नका.
कोर मजबूत करा
फिटनेसचे विद्यार्थी “कोर” या शब्दासाठी अनोळखी नसतात आणि प्रशिक्षक अथकपणे प्रशिक्षणादरम्यान गाभा घट्ट करू देतात.कोर म्हणजे लंबर स्पाइन-पेल्विस-हिप जॉइंट एरिया, ज्याला सामान्यतः कंबर आणि ओटीपोटाचा भाग म्हणूनही संबोधले जाते.
हे क्षेत्र केवळ वीजच निर्माण करू शकत नाही, तर ते वीज प्रेषण आणि नियंत्रणासाठी एक महत्त्वाचे क्षेत्र आहे आणि वरच्या आणि खालच्या अंगांच्या संयुक्त शक्तीचे समन्वय साधण्यासाठी एक महत्त्वाचे केंद्र आहे.जर हे थोडे "शैक्षणिक" असेल, तर खेळाडूंचे टेनिस पोट पहा.
बारीक असलेले काही खेळाडू वगळता, बहुतेक खेळाडूंचे पोट खूप घट्ट असते आणि ते थोडेसे “लहान पोट” देखील दिसतात.खरं तर, हे खेळाडूंच्या मोठ्या संख्येने फिरत असलेल्या हालचालींमुळे होते.
जेव्हा कोर क्षेत्र स्थिर आणि मजबूत असेल तेव्हाच तुम्ही पूर्ण रोटेशन सुनिश्चित करू शकता आणि तुमची सर्व्ह आणि हिट अधिक परिपूर्ण होईल.म्हणून, विद्यार्थी अजूनही अधिक व्यायाम करतात जे प्रशिक्षणाचा मुख्य भाग आहेत, जसे की सामान्य फळी, पोटाची चाके आणि हिप ब्रिज.
टीप1: तुम्ही रॅकेट पकडू शकता याची खात्री करण्यासाठी रॅकेट फक्त दोन किंवा तीन बोटांनी धरण्याचा प्रयत्न करा.मग जाणीवपूर्वक बॉल फेकणे, शॉट काढणे, प्रत्यय लावणे इत्यादी हालचाली मंद करा आणि शरीर शिथिल होण्याची प्रक्रिया आणि सतत प्रवेग जाणवा.
टीप2: विशिष्ट लक्ष्य गाठण्यासाठी सेवा देणे हा प्रशिक्षणाचा एक चांगला मार्ग आहे.सर्व्हिस लाइनच्या दोन टोकाच्या बिंदूंवर आणि मध्यबिंदूवर लक्ष्य ठेवा आणि प्रशिक्षण सत्रात एक लक्ष्य दाबा.बाहेरील कोपरे, आतील कोपरे आणि चेस सर्व्ह यांना प्रशिक्षित करणे हा हेतू आहे.अधिक प्रशिक्षणाने, तुमची स्थिती स्वाभाविकपणे अधिक अचूक होईल.
टीप3: पॉवर चेन ट्रान्समिशन प्रक्रियेबाबत, सैद्धांतिक समज तुलनेने सोपी आहे, परंतु वास्तविक ऑपरेशन काहीसे कठीण आहे.येथे प्रत्येकासाठी शिफारस केलेली क्रिया आहे, म्हणजे, स्क्वॅट, उडी मारणे आणि बॉल फेकणे.रॅकेट न धरता, आपल्या हातात टेनिस बॉल घेऊन खाली स्क्वॅट करा, नंतर टेक ऑफ करा, टेनिस बॉल पुढे फेकून द्या आणि तुमच्या पायांपासून तुमच्या शरीरात शक्ती हस्तांतरण प्रक्रियेचा अनुभव घ्या, जे तुम्हाला लहान तपशील चांगल्या प्रकारे दुरुस्त करण्यात मदत करेल. सर्व्ह करणे
सेवा करणे ही आपल्यापैकी बहुतेकांची कमतरता असेल.काही लोकांनी सेवा देण्याच्या तत्त्वांबद्दल खूप ऐकले आहे, परंतु वास्तविक सेवा सुधारणे अद्याप कठीण आहे.
खरेदी करण्याचा विचार करू शकतोटेनिस बॉल सर्व्ह मशीनखेळण्याचे कौशल्य सुधारण्यासाठी काही ब्रँड आहेतटेनिस बॉल मशीनबाजारात, प्रत्येक ब्रँडचे स्वतःचे फायदे आहेत, येथे तुम्हाला प्रसिद्ध ब्रँडची शिफारस करतोसिबोआसी टेनिस प्रशिक्षण मशीन,खरेदी किंवा व्यवसाय करण्यासाठी परत ईमेल करू शकतो किंवा whatsapp जोडू शकतो.
पोस्ट वेळ: मे-26-2021